Kategoriarkiv: Trondheim

Women´s ride day – STISYKLING

31 mai var det womens ride day. En dag som skulle sette fokus på jenter og sykling. Hvorfor er dette viktig? Sykling er rett og slett en ufattelig bra jentesport som både utfordrer og tilfører mye av det vi jenter kunne ha trengt mer av. Selvtillit, måloppnåelse og en følelse av at man kan hvis man vil.
Du kan gjøre det alene eller sammen med andre. Med venninner, kompiser, kjæreste eller ungene. Du kan gjøre det for å trene, for å dra på tur eller bare for å komme deg fra A til B.

Det fins en type sykling for alle avhengig av hva slags type du er. Er du tålmodig, seig, utholdende og med sterk viljestyrke kan du lett nyte 20 mil på vakre landeveier rundt i verden, er du mer som meg og liker at utfordringene kommer kasta på deg rundt hver sving og heller vil jobbe intenst og dynamisk er terrengsykling, eller stisykling som vi heller vil kalle det noe for deg.  Å sykle på sti handler om at du kan rote deg langt inn i marka i timesvis for å følge en sti du syns er fantastisk morsom også komme tilbake neste dag for å sykle den motsatt vei. Det handler om at du lett sykler opp mange hundre høydemeter bare for å få kjøre villmann på vei ned igjen med vind i håret og håp om at du ikke kræsjer i nærmeste tre. Det handler endel om å lære god teknikk og masse om å utfordre seg selv til å gjøre ting man kanskje syns er litt skummelt.

stisykling estenstadmarka

På women´s ride day var vi ei lita gruppe jenter som dro ut i Estenstadmarka for å leike oss.
De fleste hadde begrensa erfaring med stisykling så vi sykla en fin runde fra Dragvoll og opp mot Estenstadhytta og rundt ned til Dragvoll igjen på variert sti, både fin og grov, med noen bratte utforkjøringer og noen grove stipartier for å kjenne litt på frykt og mestring.
Dette var slett ikke en pinglete gjeng jenter så vi kunne nok lett gjort det mer utfordrende for her bare kasta de seg på det de fikk servert, med skrekkblanda fryd og entusiasme.

stisykling terrengsykling estenstadmarka jenter

Den bratte oppoverbakken mot hytta er en fin formtest som man merkbart kan sykle fortere fra gang til gang og Estenstadmarka har et stort nettverk av stier man fint kan rote seg bort i og leke i timesvis hvis man vil og man oppdager stadig noe nytt, eller en bedre kombinasjon å sykle.

Vi snakka litt om grunnleggende stiteknikk som posisjonering på sykkelen, balansepunkt, effektiv giring og det å holde blikket løfta og langt frem og alle var enige om at det her kunne de lett være med på flere ganger.
Jeg delte også ut et ride kit fra specialized til to heldige vinnere og alle fikk en goodie bag fra Tech Nutrition med sporternæring som passer til spreke jenter på sykkeltur

rosa flaskeholder sykkelpumpe Sykling fres shaker driv proteinpulver for jenter sprek koffein shot

bilde 1

Når turen var over for de fleste av oss fortsatte jeg og Unni litt til, og rota oss godt bort i tidligere nevnte stinettverk.
Etter å ha krangla litt med kratt og myrhull kom vi plutselig over en superherlig flytsti og noen artige sykkelramper på slutten.
Sånt blir man glad av! Til og med når man våger å tryner litt 😀

unni2

unni
Gleder meg allerede til neste tur! 😀 Tommel opp for flere jenter på hjul!

Reklamer
Merket med , , , , ,

Jeg har visst blitt voksen

Sånn innimellom hører jeg folk på min egen alder si at de aldri kommer til å bli voksen. Kanskje fordi de holder på med noe som ikke faller inn i den typiske A4 forestillinga om hvordan «en voksen» bør være? Avhengig av hvordan man ser det kunne jeg lett falt inn i den kategorien. «Vi som aldri blir voksne» Det er sikkert til og med en egen gruppe for det på facebook hvor halve medlemsmassen også er med i «Vi som vil ha Freia påskeegg hele året»

Jeg kjenner godt på det at prioriteringer endrer seg med årene. Jeg vil heller koke bålkaffe enn å dra på byen, og jeg vil heller legge meg tidlig for å få mest mulig ut av dagen enn å rangle oppe sent på natta. Men for meg handler det ikke om interesser, eller oppnåelser eller verdier, men mer hva har jeg lært og hvordan bruker jeg lærdommen, for samma hvor lite A4 jeg er til tider føler jeg meg også veldig voksen.

Den endelige bekreftelsen på at ungdomstida er over og det er på tide å få smaken på kamferdrops fikk jeg sist helg når vi hadde bursdag og konfirmasjon for jentungen min. Å planlegge konfirmasjon teller virkelig for en del voksenpoeng og når jeg satt der oppe på balkongen i Olavshallen og skua utover den lille bunadskledde konfirmantknoppen min som satt forventningsfull og fikla med håret der nede, ble det både klump i halsen og tåre i øyekroken.

konf1

Jeg har bakt kaker, laga bordkort og holdt tale og jeg er så umåtelig stolt av den jenta. Takknemlig, reflektert, morsom og vakker som hun er. Vi møttes jo ganske tidlg jeg og hun. Hun bestemte seg for å bli bolle i ovnen når jeg var bare 16, og siden har vi hatt det mye gøy og liksom funnet litt ut av livet sammen.

Å bli ung mor  er ikke noe jeg ville oppfordret noen til. Det krever mye av deg i en fase av livet hvor man som regel ville hatt nok med seg selv. Du må bli fort voksen, og det er kanskje derfor jeg syns man kan gjøre livet til litt mer av en lek nå. Jeg og Sandra har alltid hatt det supert sammen, og selv om jeg var bare 17 når prinsessa kom til verden (og dette var til og med FØR «unge mødre» kom på tv) har det vært det beste valget noensinne.

Så gratulerer så masse med 15 års dagen og konfen snuppelura mi! Ælsk på du ❤

Merket med , , , , , ,

God damn hippie!

I hodet mitt er det mye mas heeele tida.  Jeg tror det er en grunn til at jeg liker skogen så godt. Det er så stille og fredfult. Ingen krangler, roper og bråker i skogen. Ikke noe mas fra TV, radio, biler eller kjøleskapet for den saks skyld. Ikkeno hat, bekymringer eller dårlig stemning, bare frisk luft, tretoppsus, sola som varmer og fugler som kvitrer. Sukk! Å være i marka er rett og slett kjærlighet for min del. Det er da den indre hippien kommer frem og jeg føler meg mer i kontakt med verden selv om jeg står der helt alene. Jeg tror alle føler noe av det samme. Nordmenn som vanligvis sitter én og én på bussen, blir plutselig sosiale med fremmede. Man hilser på ukjente og slår av en prat. Èn 4 timers tur langt inn marka skaper også rom for de dype samtalene, og jeg har ofte blitt bedre kjent med noen på et par kilometer med skogsti enn jeg noen gang ville blitt på en gatecafé i bykjernen. Skogen er også en plass hvor det er greit å være stille. Det er lov å leke, springe ned en bratt sti, hoppe fra stein til stein, plaske i gjørma, klatre i trær eller bare ligge i gresset og late som man ikke har panikk for alt av småkryp en stakket stund. For meg er det frisonen ingen kan ta fra meg.

De siste ukene har den energigivende sola glimta til i Trondheim og ingenting gir meg mer lyst til å ut å leke når ås-sidene bader i sol.
Dette har gitt meg noen av de absolutt BESTE sykkelturene hittil i år og all syklinga på sti blir absolutt en fordel å ta med seg når downhill sesongen starter i Åre om 4 uker. 😀 😀 😀 😀 😀 og én til 😀

Solnedgang på månen
Siden jeg er ganske fersk som stisyklist krever det endel utforsking å finne de stiene som er bra. Det er ikke så lett å vite hvor langt utafor komfortsona du kommer rundt neste sving hvis stien plutselig blir et stup, men turen til Månen via Lomtjønna var velkjent og ga noen brutale oppoverbakker, tur over myra, sklitur på leira, drifting på snø-slush og enda flere brutale oppoverbakker. Men det ga også en fantastisk fin solnedgang over Trondheim og en serie bilder jeg blir litt varm i hjerterota av.

månen trondheim
stisykling estenstadmarka specialized
Solnedgang stisykling specialized gunn helene nordgaard vladimir pronkin
vladimir pronkin specialized stumpjumper 2007
Stisykling trondheim specialized stumpjumper 2007
rumor stisykling estenstadmarka trondheim

3 toppturer på ei uke
Påskefri og finvær endte opp i 3 av Trondheim turistforenings «Til Topps» turer på ei uke. Nummer 2 gikk til Solemsvåttan på Reppesåsen med Atle, Vlad og kidsa. Denne turen er et par kilometer med relativt bratt stigning, så små bein ble nok ekstra slitne

solemsvåttan

ARRRRR!
Etter en velykka piratfest kvelden før gikk vi en bakrustur til Geitfjellet i Bymarka. En liten topptur fikser det meste 😉

Gunn Helene Nordgaard

Til topps vladimir pronkin

Pilgrimsrulling  og havhopping i Estenstadmarka
Årets hittil beste sykkeltur starta med et par «hopp i havet» utfordringsdukkerter i Estenstaddammen og fortsatte videre på kjent og ukjent sti.

hopp i havet

Her kom vi over en del fantastisk herlig stier på kryss og tvers av pilgrimsleden og det er lenge siden jeg har kosa meg så masse på sykkel som jeg gjorde på denne turen. Det er tidlig i sesongen ennå og komfortsona er ikke så vid som jeg vet den blir etterhvert, men den gnisten jeg føler når vi dundrer nedover bakkene i Åre på storsykkelen ble absolutt tent av denne turen.

Specialized womens ambassador gunn helene nordgaard rumor

Faktisk var det så gøy at jeg ikke har spesielt mange bilder å vise frem men noen ble det. Blant annet en sykkel-selfie:

Gunn Helene Nordgaard specialized ambassaor trondheim rumor

Og et blinkskudd av at Vlad tryna:

stumpjumper crash

😀

På jakt etter ny sykkel? I neste innlegg skal jeg fortelle deg hvordan du kan få testa noen skikkelig bra sykler, så snakkes vi forhåpentligvis på stien snart 🙂

Merket med , , , , , , , , , , ,

Årets beste bruktsykkelkjøp!

I can feel it in my wishbone
Noen ganger MÅ man bare slå til. Noen ganger innebærer «å slå til» omtrent 110 mil med kjøring på én dag, litt påtvunget elg-ridning på Elverum, litt sightseeing i Lillestrøm og et nesten tapt veddemål som nesten resulterte i naking på sparken på Tynset før man i ren villfarelse setter på Justin Bieber og synger høylydt for å holde seg våken de siste 3 milene av hjemturen. Da vet du det har vært en bra tur.

elverum ri på elg elgen

Hvorfor man skal ri på en elg er vel ganske åpenbart, men hvorfor i all verden kjøre 110 mil for å kjøpe en brukt sykkel you say?? Vel.. Vlad trengte sykkel, selgeren var ikke interessert i å sende den i posten, og jeg hadde en feeling på at denne var et varp. 😉

Judging å bike by his man
Første tegn på at dette kom til å bli bra fikk jeg allerede i det vi svingte inn i gården til selgeren og det står firmabilen til en tanntekniker i oppkjørsla. Du finner vel få mennesker som er mer grundige og møysommelige enn tannteknikere eller hur? Mistanken ble videre bekrefta når vi kom inn i en omtrent strøken garasje, hvor en liten kolleksjon skinnende blanke sykler sto på linje og glisa mot oss. Her sto også grunnen til 110 mils racet vårt. En 2007 Specialized Stumpjumper. 😀 😀 En 7 år gammel sykkel kan potensielt være ei skikkelig rasert skranglebøtte, men denne var feilfri og tydelig blitt tatt vare på i mange år så her var det bare å bla opp. En gammel Ferrari er fortsatt en Ferrari ikke sant? 😉

Fin sykkel – Finere fyr
Vel hjemme etter en av de artigste bilturene på lenge fikk sykkelen endelig en innkjøringstur av sin nye forventningsfulle eier. Nå har jeg vært kjent for å snu meg mer etter sykler enn gutter på gata, og en Stumpjumper er virkelig en sweet sykkel, men i akkurat dette tilfellet kan jeg kanskje gjøre et unntak. 😛

Vladimir pronkin

#Afterpuke
Rigtignok ga første sykkeltur både melkesyre i beina, blodsmak i munnen og et gjensyn av dagens lunsj for McKjekkesen her som tydeligvis liker å pushe egne grenser så hardt at han blir småkvalm og grønnbleik, for deretter å sykle videre liiiike blid og positiv. 😛

Vladimir Pronkin

Å pushe seg så hardt er en egenskap jeg beundrer skikkelig, og dette er han god på i så mange situasjoner. Fremgang skjer alltid utafor komfortsona. Det er lett å stagnere på trening hvis man glemmer å gi maks hver gang og jeg tror nok jeg kan være skyldig i å henge litt for lenge i komfortsona mi noenganger. Jeg vil virkelig gi jernet. Ingen vil være hu sminkefjolla på trening som aldri blir svett, men bare ser pen ut. (No offense, sminkefjoller. Sheep are people too)

Påske på hjul
Siden vi henta sykkelen i starten av påska har vi vært på flere kjempefine sykkelturer. Vi trenger begge å bli kjent med syklene våre og siden han er fersk på terrengsykling kan vi utforske marka i akkurat det tempoet vi føler for. (Jeg bare håper jeg har med GoPro neste gang han går på trynet)  😛

stumpjumper rumor gunn helene nordgaard vladimir pronkin

FLERE JENTER PÅ HJUL
Husk å bli med på facebook gruppa mi Sykkeljenter i Trondheim om du kunne tenkt deg å være med på noen av sykkelsamlingene jeg skal arrangere for jenter i sommer 😀

Specialized rumor fulldemper

Tenker du på å kjøpe ny sykkel? Les videre:
For at du og skal kunne ha det like awesome på hjul som meg tenkte jeg å gi deg noen tips om hva du bør tenke på når du kjøper en sykkel brukt.

Å kjøpe en skikkelig bad ass sykkel er ikke billig, så for de aller fleste av oss er en brukt sykkel et godt alternativ. Kjøper du en brukt sykkel av god kvalitet har det ikke noe å si om den er noen år gammel, så lenge den har blitt godt vedlikeholdt og serva med jevne mellomrom. Jeg pleier stort sett heller å anbefale folk jeg kjenner å kjøpe en godt vedlikeholdt dyr bruktsykkel, enn en billig samlebåndsykkel som du får i ei tilbudsavis hver vår.

Bruktsykkelkjøp for dummies:

1. Price matters. Ta de budsjettet du hadde tenkt å bruke på en ny kjip ny sykkel fra tilbudsavisa til Obs og bruk det på en dødsrå brukt sykkel istedet. Sykler faller enormt mye i verdi etter bare en sesongs bruk.

2: Prut alltid! Alle som skal selge sykkel legger på en liten prute buffer.

3: Se an selgeren. Hvordan er sykkelen brukt og vedlikeholdt. Er den blitt vaska etter hver tur. Har den fått service på verkted. Er slitedeler som bremseklosser eller lager bytta. Hvis sykkelen er kjørt lite (typ feilkjøp fra eierens side) eller den har blitt tatt vare på av en tanntekniker er oddsen for et godt kjøp på din side.

4: Se over sykkelen før kjøp. Er det åpenbare feil som slark i kranken, kast i hjulet eller synlig rust og skitt tyder det på dårlig vedlikehold. Styr unna, eller halver pristilbudet.

5: Ikke kjøp en sykkel som er bedre eller dårligere enn det du trenger. Finn ut hva du skal bruke den til og hvor mye du kommer til å bruke den og invester deretter.

Og sist men ikke minst 😛

6: Choose your wheel size and be a dick about it
26″, 650b (27,5) og 29″ er hjulstørrelsene du må forholde deg til. Sett deg inn i forskjellene og velg en favoritt 😉

fulldemper

Har du kjøpt bruktsykkel noen gang? Hvordan gikk det?

Merket med , , , , , , , , , ,

VÅR = SKRUBBSÅR

Sånn kan det gå
Det var sol, vår i lufta, jeg hadde småfluer i tenna etter et fastlåst glis på den første sykkelturen på nye sykkelen min. Jeg hadde vært i ett med skog og sti i en god time før jeg kom ut på et område med litt asfalt og mye folk. Hva tror du skjedde? Ba-dum-klask! Rett i bakken. Sklei på ei togskinne, satte fast hjulet. Skrubba kneet. Blod og grusfest! Noen ganger tror jeg egentlig jeg er for klønete til å bevege meg utendørs uten et lag bobleplast, men ut må man.
– «skulle da tro den sykkelen der var laga for terrenget» kommenterte flirfull ung herremann med dame på armen fra sidelinja
– «Tror det er meg som ikke er laga for asfalt» sa småflau klønesyklist med fancy utstyr i retur 😛

Gunn Helene Nordgaard specialized womens ambassador

Don´t mind me…
Det gikk selvfølgelig fint med sykkelen. En ekte mountainbiker spør alltid «Is the bike ok?» og tar seg av såra stolthet og eventuelle kragebeinsbrudd senere 😉
Jeg har heldigvis god hjelp å få om noe skulle gå gærnt for gutta på Hank Sport hjelper meg samma hva det skulle være. Her er Christian Utler og Håvard Strand som hjelper meg tilpasse nysykkelen etter Body Geometry Fit´en jeg fik hos Specialized 😀 Thanks guys 😀

specialized

 

Smiles all around!
Til tross for at jeg er ei uhelbredelig kløne har den siste uka vært fantastisk bra. Jeg har endelig kommet på plass i den nye leiligheta mi, jeg har vært på mange sykkelturer i nærmiljøet og jeg er nesten back on track med treninga ellers.

Her er noen elg i solnedgang bilder fra Lade stien i Trondheim 😀 #bikeporn

lade stien trondheim sykkel

lade stien trondheim sykkel

Hva jeg syns om den sykkelen?
Det er alltid spennende å bli kjent med en ny sykkel. Jeg skylder selvfølgelig 100% på denne for at jeg kløna på togskinna 😛 Men utenom det har den hatt utrolig bra klatre egenskaper. Jeg er ikke spesielt sterk i oppoverbakker, men her har 29ern helt klart vært en fordel. Den girer som en drøm og har veldig god akselerasjon opp bakkene. Jeg kjenner det er litt dårlig grep på enkelte underlag så jeg kommer nok til å skifte til litt grovere dekk etterhvert.
Nedover føler jeg meg ikke like selvsikker ennå, men det tror jeg har med å gjøre at jeg er så vant til å sykle nedover på en svær utforsykkel som sluker alt den kommer over, og som i tilegg har en annen nærhet til bakken siden den har 26″ dekk.
Her må jeg nok bare jobbe med hodet og den erfaringa det gir vil nok styrke meg ennå mer når downhill sesongen starter i slutten av mai. Det er ihvertfall godt å kjenne at man har noe å jobbe med, og jeg forventer å se masse progresjon på både teknikk og form utover våren og sommeren.

JOIN MY TEAM!
Er du jente og gira på terrengsykling? Jeg søker flere å sykle med. Kontakt meg på facebook eller  i feltet under 🙂

SykkelApekatt på trykk

Se her! En liten snutt om meg i siste utgaven av Portal Trondheim ^^ Så gøyyy!
Klikk på bildet for å se det større 🙂

Specialized big hit downhill jenter girls

Du kan se hele magasinet på linken her 

Merket med , , , , , , , , , , , , ,

Du må ikke stille i bikinifitness for å trene deg sterk

Misforstå meg rett
Altså.. du KAN såklart om det er toppen av lykke for deg, og flott er det, men du MÅ ikke satse på fitness for å trene styrke.
Når fitnessfokuset starta for noen år sida syns jeg det var supert. Og det er fortsatt det på så mange måter. Alt som gjør at folk reiser seg opp av sofaen og ut i verden for å GJØRE er positivt, for det har så mange fantastiske «bi-effekter». Start doing!

Men det jeg derimot er litt skeptisk til, er om det store fokuset på konkurransekropper for det første skremmer folk flest fra å trene styrke fordi det er forbeholdt de som skal vise muskeldefinisjon på en scene.  Jeg syns fitnessutøvere ser fantastiske ut og det står stor respekt av den dedikasjonen de legger inn i oppgava foran seg. Men jeg er bekymra for at kroppsidealet har vinkla seg bort fra sterk, frisk og funksjonell og over på lavest mulig fettprosent og nullkarbokost. Hva slags innvirkning har det på unge jenter i dag, og er det det sunneste kroppsidealet vi vil oppnå, når det fins andre veier å gå?

Nå har ikke jeg fasiten på hva som er riktig, hverken trenings eller kostholdsmessig så der får hver enkelt gjøre som de liker best, som jeg også gjør. MEN siden jeg har vært på begge sider av problemstillinga har jeg ihvertfall et ønske om at treningsmarkedet, de kommersielle kreftene og folk flest trapper ned megafokuset på estetikk og i tilegg fokuser på hva slags potensiale og ikke minst hvor mye glede hver enkelt kan oppnå fysisk og mentalt med treninga si..  Altså ikke bare «pain is gain» men happy is what happy does 😉

All i want for my birthday is a…
Jeg blir like imponert over gjennomtrente Ironman triatleter som jeg blir av sterkt overvektige mennesker som sliter seg ut på en rask gåtur rundt nabolaget, for i mitt hode er de alle på vei til noe stort! Og alle fortjener cred for innsats og ståpåvilje.
Tren for at det gjør deg glad, for at du utvikler deg, for at du får mestringsfølelse av det. Finn din egen greie, som er ditt. Noe du gleder deg til å gjennomføre hver dag. Du har sikkert hørt uttrykket «Finn en jobb du elsker, og du vil ikke jobbe en dag i ditt liv»?
Det samme gjelder for trening. Man må kooose seg med det.

Sånn som Frosken Monica og Apekatten Gunn Helene her under 😛
Finn din greie, do your thang.. ikke tenk på hva andre gjør 🙂

Gunn Helene Nordgaard Tech nutrition Monica Granaas

Confidence is KING
Jeg har jo vært der sjøl. Det punktet hvor man nærmest føler seg for utrent til å gå på treningssenteret. Man tenker «først må jeg slanke meg, og så skal jeg trene» eller så er man knallflink og går på trening, men tør ikke ta i fordi andre kan se hvor dårlig form man er 😛
Har dere følt det samme?

Jeg svinger meg fra tre til tre
Men om noen spør meg i dag om hva jeg trener ville jeg mest sansynlig svart at jeg sykler, for det er jo der lidenskapen min ligger.
Men jeg trener styrke og cardio 4-6 dager i uka for det. Jeg løper på mølla, spinner intervaller og flytter jern.
Styrketreninga mi har redda skuldra mi når jeg kræsja på sykkeln i sommer, den har trent opp ryggprolapsen jeg fikk for ei lita stund sida og den holder ryggen min myk der den står i fare for å stivne. Den gir definisjon og hverdagsfunksjonalitet. Treninga gir meg tid til å tenke og å holde fokus. Jeg legger igjen sinne, aggresjon, frustrasjon, nedstemthet og sorg på trening.
Og derfor er jeg stort sett glad, og ikke minst alltid snill mot andre 🙂 Trening er gull for fred på jord, med andre ord! 😛

Her er en liten dustete fotoshoot fra dagens trening på 3T med Monica.

Gunn Helene Nordgaard

Monica Granaas Gunn Helene Nordgaard

Hva trener du? Og hva syns du man skal fokusere på?

Merket med , , , , , , , , , , , , , , , ,
%d bloggere like this: